Tatiana Gebrael - O PALMING mais lindo da minha vida! | Facebook

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No II Workshop Nacional Olhos de Águia, nós praticamos juntos o Palming, exercício visual importantíssimo, com direito a uma surpresinha especial pros...

» Ensolar e Sunning: Exercícios para os Olhos – Especialista Tatiana

Aproveito as ótimas fotos dos exercícios visuais feitas por Aline Arruda do portal UOL te ensinar um dos principais exercícios oculares, o SUNNING OU ENSOLAR.

Veja a Matéria do Portal UOL sobre os Exercícios Visuais com a Dra Tatiana na ÍNTEGRA CLICANDO AQUI

Exercício visuais – Sunning

Os exercícios visuais de Ensolar ou Sunning, ou seja, banhar os olhos fechados com a luz do sol está ilustrado nas fotos 19, 20 e 21 da matéria. Como descrito na entrevista: ” Um exercício bem simples é, de pé ou sentado, ficar de frente para o sol e movimentar a cabeça lenta e suavemente para os dois lados, como em um movimento de “não”. Isso funciona como uma “musculação” para os olhos e os ajuda a se adaptar cada vez melhor – e sem lágrimas – aos diferentes graus de luz.”

Sensibilidade à Luz – Exercício Ensolar

Exercício Sunning – movimento com a cabeça

Ensolar – Movimento para banhar os olhos com a luz do Sol

Exercícios Visuais – As vantagens da prática

Os benefícios da luz solar para nosso corpo e nossa visão são imensos. Os exercícios visuais de Ensolar ou Sunning proporcionam a seus olhos a contração e dilatação alternada da pupila, pois varia a intensidade e a posição que a luz incide em suas pálpebras. Um errinho na matéria foi dizer que a pupila é um músculo, na verdade ela é um orifício, movido por músculos, que quando se deparam com a luz forte, contraem, “fecham” a pupila, e na luz fraca e escuridão dilatam “abrem” a pupila. Por isso, dizer que o exercício faz uma musculação para os nossos olhos, e nos deixa menos sensível a luz forte, ao mesmo tempo em que aumenta a circulação sanguínea e o relaxamento ocular.

SAIBA MAIS: 


https://metodoselfhealing.com.br/exercicios-sunning-ensolar/

Tatiana Gebrael - PALMING COM VISUALIZAÇÃO: EXERCÍCIO ...

Palming significa cobrir os olhos fechados com as palmas das mãos. Este método tirado dos exercícios de yoga para os olhos é perfeito para o relaxamento de todo o corpo e a mente.1 de out de 2016

https://www.google.com/search?q=%E2%80%93+Palming&oq=%E2%80%93+
Palming&aqs=chrome..69i57j0l5.6631j0j4&
amp;sourceid=chrome&ie=UTF-8

Exercício físico freia o envelhecimento (Divulgação: Painel de Blogs do Dr. Paim)

Pesquisadores descobrem que pessoas mais velhas e ativas possuem imunidade, massa muscular e níveis de colesterol parecidos com os de indivíduos mais jovens

https://saude.abril.com.br/fitness/exercicio-fisico-freia-o-envelhecimento/

Por que precisamos pensar (de verdade) na nossa longevidade (Divulgação: Pa\inel de Blogs do Dr. Paim)

BLOG

Chegue Bem

Você pode (ou melhor, deve) se preparar para um envelhecimento saudável. A geriatra Maisa Kairalla, da Universidade Federal de São Paulo e da SociedadeBrasileira de Geriatria e Gerontologia, ensina como

BEM-ESTAR

Médica e colunista reflete sobre o que vem a ser a receita para viver mais e com prazer e saúde

Por Dra. Maisa Kairalla

21 ago 2019, 

https://saude.abril.com.br/blog/chegue-bem/por-que-precisamos-pensar-de-verdade-na-nossa-longevidade/

Alimentos bons para a audição (Divulgação: Painel de Blogs do Dr. Paim)

https://www.google.com/search?q=a%C3%A7imentos+bons+para+a+audi%C3%A7%C3%A3os+o&oq=a%C3%A7imentos+bons+para+a+audi%C3%A7%C3%A3os+o&aqs=chrome..69i57.51209j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Banho frio ou quente? Entenda os efeitos da temperatura da água em nosso corpo

Quem não gosta de tomar um bom banho quando chega de casa, cansado do trabalho, ou mesmo para começar o dia sentindo-se mais limpo, energizado e disposto? Esse hábito tão comum dos brasileiros, afinal, nosso clima tropical e o forte calor durante boa parte do ano clamam por uma constante hidratação (seja consumindo água, sucos de frutas e outros líquidos, ou com uma bela e refrescante chuveirada), é altamente importante para a nossa qualidade de vida! Agora... O que é melhor: tomar banho quente ou gelado? Parece uma discussão pequena, mas a condição da água pode interferir muito em sua saúde, pois as diferentes temperaturas agem diretamente em algumas das principais reações do nosso corpo, tanto nas questões físicas, quanto mentais. 

Logicamente, em geral, a preferência pela temperatura da água dependerá da época do ano e seus diferentes climas (em estações mais frias, água quente, já em estações mais quentes, água fria), mas, independente do tempo, a condição da água estimula reações incríveis nas funções do organismo. Enquanto os banhos gelados são muito usados para "acordar" e "ativar" o corpo, as chuveiradas mornas e quentes possuem efeitos tranquilizantes e de relaxamento. Veja, abaixo, as principais diferenças entre eles e os benefícios de cada um.

https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/banho-frio-ou-quente-entrenda-os-efeitos-da-temperatura-da-agua-em-nosso-corpo_a5729/1

Lente ocular devolve qualidade de visão para perto para quem sofre de DMRI

Alternativa para grande parte da 

população de idosos com Dege

neração Macular Relacionada à 

Idade, lente  ameniza os efeitos 

da doença

As dores e doenças que aparecem com a idade avançada motivam inúmeras pesquisas na medicina, mas, se as possibilidades de cura podem estar mais distantes de serem alcançadas, as alternativas para uma melhor qualidade de vida na longevidade não param de aparecer. É o caso da lente SML. A sigla vem do nome inglês Scharioth Macula Lens, mas pode ser explicada de uma forma bem simples quando a comparamos com uma minilupa para pacientes com Degeneração Macular Relacionada à Idade — a DMRI.

Esse distúrbio oftalmológico atinge cerca de 2,9 milhões de pessoas, segundo o Conselho Brasileiro de Oftalmologia, e dificulta principalmente a visão para perto, porque a mácula é a região ocular responsável por focar em detalhes. É aí que a SML mostra sua aplicação, como explica Katia Delalibera, oftalmologista especialista em retina e vítreo do CBV. “Ela é uma lente intraocular bifocal, ou seja, precisa ser implantada dentro do olho com melhor acuidade visual, sem prejuízo na visão para longe ou no campo de visão periférica”, detalha.

Apesar de necessitar de cirurgia para o uso, o procedimento é simples e não há restrições quanto a quem já passou por cururgia de catarata, diz Katia. “Ela é indicada justamente para pacientes que já foram operados dessa disfunção, e é implantada acima da lente da cirurgia de catarata, como uma ferramenta a mais para amplificação da imagem.”

https://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/revista/2018/03/18/interna_revista_correio,666607/lente-ocular-devolve-qualidade-de-visao-para-perto-para-quem-sofre-de.shtml

Conheça exercícios físicos e visuais para prevenir-se do glaucoma

https://www.google.com/search?source=hp&ei=yUJVXe3OKdSk5OUP1fW3kA8&q=glaucoma+e+exercicio+para+os+olhos&oq=&gs_l=psy-ab.1.7.35i39l10.0.0..61609...3.0..0.124.124.0j1......0......gws-wiz.....10.CLRI0NzqX8U

Estilo de vida saudável ajuda a controlar o glaucoma

Ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos pode ajudar quem tem glaucoma a controlar a pressão intraocular, assim, melhorar a saúde dos olhos. Mas é preciso evitar o excesso de algumas substâncias, além de alguns exercícios que podem agravar o problema.

Você deve ter cuidado com a cafeína, porque ela pode aumentar a pressão ocular. Por isso, consuma com moderação. Aliás, o mesmo vale para os líquidos em geral. Tomar grandes quantidades dentro de um período curto de tempo pode aumentar a pressão dos olhos momentaneamente.

A prática de exercícios físicos também ajuda a controlar e reduzir a pressão dos olhos. Mas se você tem glaucoma, tome cuidado com algumas posições, como ficar de cabeça para baixo. Isso muda a circulação e faz com a pressão dos olhos suba. Por isso, sempre antes de começar a praticar atividades físicas, é importante conversar com o médico sobre o programa de exercícios mais adequado.

Mas não é só isso: você também deve adotar medidas que ajudam na circulação sanguínea, tais como: evitar ingestão de nicotina; controlar níveis de pressão arterial, colesterol, diabetes e peso. Tudo isso ajuda a manter a oxigenação e a circulação regular.

Muitas pessoas com glaucoma podem ter mais sensibilidade para a luz. Nesse caso, algumas lentes coloridas podem ajudar com o brilho e o contraste. Em dias de sol, as lentes mais indicadas são as das cores amarelo, laranja e marrom. Já para dias nublados ou à noite, as melhores opções são as cores amarela ou âmbar. Mas consulte um oftalmologista antes e muito cuidado com a qualidade das lentes para não prejudicar mais a visão.

Como se prevenir do glaucoma?

É muito importante você fazer o acompanhamento oftalmológico, pelo menos, uma vez por ano. Quem tem um risco alto de desenvolver glaucoma, como pessoas com mais de 40 anos, com alto grau de miopia ou diabéticos, deve realizar os exames oftalmológicos com mais frequência. Mas se você já tem glaucoma, o uso de medicamentos que normalizam a pressão intraocular ajuda a controlar o avanço da doença e a prevenir a perda de visão.

Conteúdo relacionado no site Pfizer

• Glaucoma pode levar à cegueira

http://www.pfizer.com.br/content/glaucoma-pode-levar-%C3%A0-cegueira

Referências

http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/234_glaucoma.html
http://www.glaucoma.org.au/article-nov2002.htm
http://www.glaucoma.org/treatment/daily-life.php
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/glaucoma/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024042
http://www.glaucoma-association.com/about-glaucoma/living-with-glaucoma/lifestyle/